Tak to już jest, że dół brzucha jest bardzo trudno zrzucić. Trzeba czasu i cierpliwości. Obojętnie jaki cel wybierzesz to najważniejsze będzie żebyś poczytał na temat odżywiania i konkretnego treningu. Ta eliminacja olei z diety brzmi niepokojąco. To znaczy teraz wróciły razem z oliwa z oliwek oraz olejem sezamowo rzepakowym Unikam jedynie masła [...]
Każdy podchodzi troszkę inaczej do tematu. Wiec jak będzie najlepiej ? Brać cypio i robić redu czy zrobić redu i dopiero wziasc cypio ? Cos czytałem o diecie vlcd.... poleca ktoś ? Nie do Końca wiem o co w niej chodzi ale gdzies poszperam w necie.
[...] ode mnie z pracy zmieniała samochód, szukała różnych modeli po necie i wyszukiwarce hasło "toyato" (szukała Toyoty), - dwóch typów ode mnie z pracy głowiło się, jak przeliterować słowo "asics" (marka butów). No i nie mogli się nadziwić, że mi się udało bez zająknięcia. Również zgadzam się, że Polacy mają talent do [...]
No ja to rozyebalem na sparingu.Za duzo serca wlozylem w prawy sierp,przeciwnik zdazyl zrobic unik i wtedy byl "PYK" i po sprawie.Mam dwa pytanka Petek:Jak dlugo po zabiegu to bedzie bolalo? I czy reke miales w temblaku nonstop?Chodzi o to czy jak bede po operacji to czy bede mogl popykac na xboxie,albo na kompie,czy raczej odpada?
[...] unoszenie hantli z za głowy - triceps - 15 x 3 prostowanie ręki do tyłu w oparciu o ławeczkę - triceps 15 x 3 Codziennie rower ok 60 min Codziennie rolki ok 60 min Spinning jak jestem w mieście 1-2 w tyg. Mój cel: poprawa sylwetki szczególnie nóg , a właściwie ud całe, życie nie moge na nie patrzeć to chociaz na stare lata może się coś udac z [...]
[...] Mr Amerika w 1960 roku i Mr Universe w 1963 był także strongmenem wystepujacym w pokazach-wyginał stalowe pręty,zrywał łańcuchy rozsadzał termofory (nie mam pojecia ,jak to mozna w ogóle zrobić ?? ) Nazywano go Żelaznym Rycerzem. Startował z innymi gwiazdami,które każdy z nas zna-z Sergio Olivą i Frankiem Zane. Potem był wychowawca w [...]
nie chce mi sie czytac tych postow wiec sory jesli sie powtorze ale: przetrenowanie, mozesz zrobic tydzien przerwy od silki mozesz dorzucic jakies suple zeby pozbyc sie tej stagnacji zbyt monotonny trening i ciagle te same cwiczenia a w zasadzie najwazniejszy ktory powinienem na poczatku wymienic, brak odpowiedniej diety. zdrowia. edit: BOSSMAN, [...]
nie robilem typowej diety bo jak sobie wyliczylem to mam niewielka nadwage na moj wzrost i zastosowalem sie do 10 wskazówek . Przy swoim starym trybie cola slodycze wieczorne jedzenie + kebabik raz w tyg mialem stala wage 100kg ale chcialem to zmienic wiec zarzucilem napoje pije tylko wode , cwicze masówka 4x w tyg i potem 40-60min orbitrek [...]
Obojętnie nie ma zasadniczej j różnicy , jak masz dylemat to daj e5d w środku cyklu podbij do e4d . Na cyklu jak wystąpią estrogenowe skutki uboczne możesz dodać na cyklu IA jak symex czy arimidex przedtem korzystnie zrobić badania.MInimum, cykl to 12 tygodni śmiało , możesz przedłużyć do 16 tygodni.
Tak po siłowni. Nie jestem w stanie powiedziec dokładnie po jakim ćwiczeniu bo nie sprawdzałem tego. A trening jak pisałem FBW bardzo zbliżona wersja do tego co jest na forów. Przysiady, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, zginanie ramion stojąc, wyprost ramion leżąc i ćwiczenia na brzuch. Nic nie robiłem z jakimś obciążeniem które [...]
Nigdy w zyciu nie robilem nog. Czasami czulem jak nogi pracuja przy brzuchu i zawsze przy jakis domowych cwiczeniach pracowaly przy okazji... Troche miesnie lekkie pod tym tluszczem mam, ale wygladaja okropnie xd Blade i takie pulchne xd Czasami robilem przysiady ale to raz na tydzien albo i mniej. Dzisiaj zrobilem plan treningowy na klatke i [...]
[...] robic chyba wiecej aerobów (mi to łatwo mówić bo sama trenuje biegi w klubie na 3000m ;) A do tej kawy to org. sie przyzwyczaja i ona po pewnym czasie nic nie daje, ale jak rzucisz kawe i wogóle kofeine (nawet cherbata ją zawiera !!!) na 2tyg. to po tym czasie twój org. znowu powinien zadziałać na nia pobudzająco. A ja zgodnie z sugestiami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo nie jestem ogarnięty jak chodzi o takie bajery jak planowanie diety. Napiszesz mi np. musisz zjeść na śniadanie 100g szpinaku, to zjem ten szpinak. No to piszemy Ci, żebyś się ogarnął i nauczył układać dietę. Są podwieszone tematy w odpowiednich działach, które pomogą Ci to zrobić. Nikt za Ciebie nie będzie tego robić... @@-)
Trening w ogle mi sie nie podoba. Mozna zrobic to duzo krocej i sensowniej. Wieksza czesc cwiczen tutaj srednio potrzebna lub calkowicie zbedna. Co do pytania na koniec, reguluj diete i obserwuj czy brzuch rosnie dalej. Jak tak dodaj aeroby ale tym samym znow musisz wziasc to pod uwage w diecie. Masujac zawsze brzuch troche musi ucierpiec. [...]
GRRRRRRRRRRRRRR Jak chcecie cos wiedziec to pytajcie konkretnie, bo innaczej napisze tu ksiazke W.A. jesli mozesz to przebiegnij sie raz na 400m, a potem zmierz sobie tetno ( jesli oczywiscie zdazysz nadrobic za sercem i bedziesz w stanie to zrobic) Tetno po takim biegu wynosi ok.: 190/uderzen na minute. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei
dlaczego push press ma byc pierwsze,a potem wlasciwy ruch wyciskajacy,czyli lawka-skos? PP jako ćwiczenie dynamiczne, jak to inaczej zrobić unikając dwoch ruchów wyciskających ? Właściwie to cały trening push to wyciskanie więc trudno to będzie rozdzielić. Push press jako 3 czy 4 ćwiczenie moim zdaniem to trochę zly pomysł ze względu na złozoność [...]
[...] jest to związane z tym tematem i nie chce zakładać nowego ;) Jestem dłużej niż kolega na mini cucie i mam pytanie: Jak rozpoznać że poprawiła się wrażliwość insulinowa ? Bo jak byłem dziś na treningu i robiłem triceps to nie mogłem zrobić ostatnich powtórzeń traciłem siłę z takim dziwnym uczuciem jakby mi ręka puchneła :/ Nie wyczujesz tego. [...]
Niestety jak chodziłem siłownie przez 2 lata i miałem układane wiele planów trenigowych, jedynie co z niej wyniosłem to ból pleców. Co do diety to po przeczytaniu pojawia sie problem bo nie jem wogóle mięsa wiec pojawia sie brak białka, i ogólnie zapomniałem dodać że mój budżet na jedzenie dziennie to poniżej 10zł .Myślałem o zredukowaniu kcal do [...]
ANGOLE ;]
